şkanlıklarımı değiştiremiyorum”, “hayatımda yeni kararlar almıştım ama hiçbirini uygulayamadım” gibi cümleler duyarız. Bu sorunlarla karşılaşmamızın ilk sebebi alışkanlıklarımızı değiştirmenin göründüğü kadar kolay olmamasıdır. En az bunun kadar önemli olan bir diğer sebep ise alınan yeni kararların ardındaki motivasyonumuzla ilgilidir. Basit bir örnek üzerinden gidecek olursak, yeni yılda spora başlamayı ve haftada en az 3 gününüzü egzersiz yapmaya ayıracağınızı planlamış ve bu planı sürdürememiş hatta belki de hayata hiç geçirememiş olabilirsiniz. Burada öncelikle kendinize şu soruyu sormanızı öneriyoruz “Neden spora başlamak istiyorum? Bu alışkanlığı kazandığımda varmak istediğim nokta neresi?”. Eğer spora başlamak istemenizin sebebi “çünkü herkes spor yapıyor”, “daha zayıf olmak istiyorum”, “insanlar spor yapmaya ihtiyacım olduğunu söylüyorlar” gibi daha genel geçer sebeplerse bu sizde bir motivasyon eksikliğine yol açabilir. Öte yandan, neden bu kararı vermeye ihtiyaç duyduğunuzu farkındaysanız ve hedefiniz daha sağlıklı olmak/kalmak ve günlük yaşamınızda yeni bir alan açarak iyi oluşunuzu arttırmaksa verdiğiniz kararı uygulamakta çok daha az zorlanacağınızı söylemek mümkündür.
 
Bir diğer konu ise insanların aynı anda birden fazla alışkanlığını değiştirmeye çalışmasıdır. Yeni bir insan olmak, kendimizin daha iyi bir versiyonunu inşa etmek başlangıçta çok iyi bir fikir gibi görünse de aniden köklü bir değişime girmek oldukça zor olacağı için bu durum, normalde değiştirebileceğimiz alışkanlıkları da değiştiremememize sebep olabilir. Bu sebeple, kendimizde değiştirmek istediğimiz şeyleri adım adım planlamak ve her seferinde yalnızca bir değişiklik yapmak daha etkili olacaktır.
 
Sizin de bir türlü değiştiremediğiniz veya kazanamadığınız alışkanlıklarınız varsa, öncelikle gerçek amacınızın ne olduğunu belirleyebilir, hedeflerinizi önem derecesine göre sıralayarak değişim yoluna girebilirsiniz…

 

Uzm. Psk. Büşra Seldüz